Здоровая спина
Проводятся в рамках реализации Проекта Мэра Москвы «Московское долголетие» для людей достигших возраста: 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины), зарегистрированных в Москве.
Бесплатные онлайн-тренировки
Профессиональные тренеры для вас
Мы объединяем профессионалов с большим опытом работы организации и проведения групповых и индивидуальных занятий по физической культуре и спорту
- Иванова ИринаТренер дыхательных и медитативных практик
- Окунева ВикторияТренер дыхательных и медитативных практик
- Фомина ТатьянаТренер дыхательных и медитативных практик
- Бухарев ОлегТренер физической культуры и спорта
Проводим занятия в удобном для всех формате
2 раза в неделю
Когда проводим
Групповые
онлайн-тренировки
онлайн-тренировки
Формат
60 минут
Длительность
График тренировок
Упражнения, направленные на снятие вызывающих боль напряжений с мышц и межпозвоночных сегментов. Укрепление мышечного корсета (мышц спины, шеи, груди, пресса, ягодиц), повышение кровоснабжения и эластичности мышц, формирование правильной осанки.
Здоровая спина
Заявка на тренировки
Здоровая спина
Заявка на тренировки
Здоровая спина
10:30 - 11:30
Время:
Иванова Ирина
Тренер:
G-02246978
Группа:
Здоровая спина
G-02257101
Группа:
13:30 - 14:30
Время:
Бухарев Олег
Тренер:
Здоровая спина
Заявка на тренировки
Здоровая спина
Заявка на тренировки
Здоровая спина
10:30 - 11:30
Время:
Фомина Татьяна
Тренер:
G-02256791
Группа:
Здоровая спина
G-02261396
Группа:
13:30 - 14:30
Время:
Иванова Ирина
Тренер:
Здоровая спина
Заявка на тренировки
Здоровая спина
10:30 - 11:30
Время:
Окунева Виктория
Тренер:
G-02259432
Группа:
Полезные рекомендации
- Если Вы достигли возраста 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины) или если вы получаете досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет независимо от возраста;
- Постоянно зарегистрированы в городе Москве;
- Не имеете медицинских противопоказаний к тренировкам (участие в некоторых программах может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья).
1) Отправьте предварительную заявку на участие в тренировках на электронную почту: ano.lifewave@yandex.ru, указав полностью:
3) После согласования и получения от Вашего ЦМД положительного решения о зачислении в группу занимающихся на Ваш адрес WhatsApp будет направлено уведомление с указанием:
- Фамилию, Имя и Отчество;
- номер контактного телефона;
- наименование Центра Московского Долголетия (ЦМД), в котором Вы зарегистрированы.
3) После согласования и получения от Вашего ЦМД положительного решения о зачислении в группу занимающихся на Ваш адрес WhatsApp будет направлено уведомление с указанием:
- ссылки на присоединение в чате WhatsApp к группе участников;
- номера группы, в которой будут проводится тренировки;
- расписание тренировок, с указанием даты и времени их проведения;
- идентификационного номера и пароля для входа на тренировку в конференции ZOOM.
1) Компьютер, планшет или мобильный телефон.
2) Устойчивое интернет соединение.
3) Установить на Вашем устройстве следующие приложения:
5) Для выполнения упражнений со стулом следует подобрать удобный и крепкий стул.
2) Устойчивое интернет соединение.
3) Установить на Вашем устройстве следующие приложения:
- WhatsApp - для получения в чате участников информации от организаторов тренировок;
- ZOOM - для удаленного участия в тренировках.
5) Для выполнения упражнений со стулом следует подобрать удобный и крепкий стул.
Противопоказания
Все представленные программы тренировок разработаны и учитывают что:
Особое внимание
Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте следующее указание - если у вас появятся головокружение или чувство слабости, немедленно прекратите занятие и обратитесь к своему лечащему врачу.
Все представленные программы тренировок разработаны и учитывают что:
- задаваемый темп и ритм тренировок физиологически безопасен для организма человека;
- характер и уровень физической нагрузки на тренировках допустим в такой степени, в какой они разрешены при обычных физических нагрузках с учётом возраста занимающегося;
Особое внимание
Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте следующее указание - если у вас появятся головокружение или чувство слабости, немедленно прекратите занятие и обратитесь к своему лечащему врачу.
Остались вопросы?
