Сделайте первый шаг к своему здоровью
Специально для москвичей представляем возможность участия в бесплатных тренировках в рамках реализации проекта Мэра Москвы «Московское долголетие» для москвичей старшего возраста
Наши программы направлены на укрепление и восстановление здоровья, и не предполагает нагрузок на пределе человеческих возможностей, доступны для людей любого возраста, телосложения и физической подготовки, дарят только радость и запас положительной энергии.
Тренируйтесь вместе с нами
Волновая гимнастика
Здоровая спина
Комплексная гимнастика
Дыхательная гимнастика
Суставная гимнастика
Тазобедренная гимнастика
Здоровая спина
Здоровые стопы
Танцевальная гимнастика
Йога
Зрительная система
Дыхательная система
Сердечно-сосудистая система
Пищеварительная система
Опорно-двигательный аппарат
Иммунная, эндокринная системы
Что дают тренировки?
Положительное воздействие на весь организм ощущается после первой тренировки, а максимальный эффект достигается при регулярном выполнении упражнений
Только здоровье, в ежедневных тренировках вся сила!
Получите консультацию у наших специалистов, они обязательно Вам ответят в кратчайший срок
У нас на сегодняшний день
Наши программы направлены на укрепление и восстановление здоровья, и не предполагает нагрузок на пределе человеческих возможностей, доступны для людей любого возраста, телосложения и физической подготовки, дарят только радость и запас положительной энергии.
участников
>100.000
программ
9
групп
58
участников
>100.000
групп
58
программ
9
Профессиональные тренеры для вас
Мы объединяем профессионалов с большим опытом работы организации и проведения групповых и индивидуальных занятий по физической культуре и спорту
- Бухарев ОлегТренер физической культуры и спорта
- Иванова ИринаТренер дыхательных и медитативных практик
- Кандауров АркадийТренер физической культуры и спорта
- Карпенко ДмитрийТренер физической культуры и боевых искусств
- Королько ИльяТренер физической культуры и боевых искусств
- Мавлиханова ГюльнараТренер дыхательных и медитативных практик
- Окунева ВикторияТренер дыхательных и медитативных практик
- Попкова НатальяТренер дыхательных и медитативных практик
- Сконников МихаилТренер физической культуры и спорта
- Якиманский МихаилТренер физической культуры и спорта
Отзывы участников
Благодарим участников тренировок за оставленные положительные оценки нашей деятельности, которую мы будем совершенствовать и дальше
Участник досуговых занятий тренера Окуневой Виктории
< Федорчук Нина >
Участник досуговых занятий проекта "Московское долголетие"
< Бабкина Марина >
Болят колени, слабая спина, сгорбилась, не могу долго ходить, трудно наклоняться. Что делать? Как поддержать свое физическое здоровье? Эти вопросы возникают, наверно, у каждого в нашем почтенном возрасте, который, скажем прямо, подкрался как-то незаметно. И каждый предпринимает какие-то свои усилия, кто-то более успешно, кто-то менее. У меня самостоятельно не получилось совсем ничего. И в какой-то момент просто отчаялась.
И тут — такое счастье! Московское долголетие предлагает (бесплатно!) регулярные тренировки с профессиональным тренером...
И тут — такое счастье! Московское долголетие предлагает (бесплатно!) регулярные тренировки с профессиональным тренером...
Очень хорошо, что Вы разработали все эти оздоровительные программы и хорошо, что есть такой проект в Москве «Московское долголетие». Хорошо было бы проводить это всё и в маленьких городах и посёлках. Большое спасибо, что Город и Страна нашли деньги для финансирование этого замечательного проекта. Этот «Проект» объединил всех пенсионеров и дал возможность заниматься своим любимым делом и творчеством. Низкий Вам поклон и огромная благодарность за такое Счастье просто Жить и Радоваться жизни. Мы Вас Любим.)))
Участник досуговых занятий тренера Окуневой Виктории
< Балабекян Неля >
Хочу выразить благодарность, я не ошибаюсь, если скажу от многих наших участников проекта «Московского долголетия», нашей любимой Виктории Окуневой. Её бережное отношение к нам, взрослым людям, её внимание к каждому, кто к ней обращается, объяснять, вплоть до мелочей, таких как, поставить правильно стопу, руку, её высокий профессионализм, даёт нам право любить и уважать нашу Вику. С удовольствием занимаемся, вдохновляемся и с нетерпением ждём эти занятия. Намного улучшились наши показатели по здоровью и духу. Побольше таких тренеров — профессионалов и таких приятных в общении людей. Всех благ и успехов вашей Организации.
Занимаюсь в группе Комплексная гимнастика с Аркадием Кандауровым уже более года. Начала с 2-х занятий в неделю, через полгода добавила еще два.
Сначала делала упражнения для глаз, шеи и мелкую моторику — сидя, через 3 или 4 месяца стала выполнять упражнения — стоя, а потом и мелкую моторику. Наш тренер Аркадий советовал, чтобы мы в минуты отдыха между упражнениями ходили на месте, я с лета стала в те минуты, пока он объясняет следующее упражнение, ходить на месте. С осени у нас добавились гантели, начала заниматься с 1 кг. Сейчас большую часть делаю с 2 кг гантелями. Мне очень нравятся занятия с Аркадием и еще его юморок. Поднимает настроение. Занятия разнообразны, доходчиво показывает и объясняет. Молодец…
Сначала делала упражнения для глаз, шеи и мелкую моторику — сидя, через 3 или 4 месяца стала выполнять упражнения — стоя, а потом и мелкую моторику. Наш тренер Аркадий советовал, чтобы мы в минуты отдыха между упражнениями ходили на месте, я с лета стала в те минуты, пока он объясняет следующее упражнение, ходить на месте. С осени у нас добавились гантели, начала заниматься с 1 кг. Сейчас большую часть делаю с 2 кг гантелями. Мне очень нравятся занятия с Аркадием и еще его юморок. Поднимает настроение. Занятия разнообразны, доходчиво показывает и объясняет. Молодец…
Участник досуговых занятий тренера Кандауров Аркадия
< Глебова Валентина >
Участник досуговых занятий АНО ВОЛНА ЖИЗНИ
< Королева Татьяна >
Доброго времени суток! С удовольствием поделюсь своими впечатлениями.
Посещаю онлайн занятия уже более 2 лет, очень довольна. Абсолютно все тренеры достойны похвалы, все они разные и подход к занятиям, упражнения тоже разные, но все абсолютно уникальны и приносят только пользу и массу позитива.
Поначалу хотела все и сразу, занималась каждый день и не в одной группе, очень сложно было выбрать. Сейчас посещаю группы здоровой спины, дыхания и танцевальной гимнастики. Состояние стало абсолютно другим...
Посещаю онлайн занятия уже более 2 лет, очень довольна. Абсолютно все тренеры достойны похвалы, все они разные и подход к занятиям, упражнения тоже разные, но все абсолютно уникальны и приносят только пользу и массу позитива.
Поначалу хотела все и сразу, занималась каждый день и не в одной группе, очень сложно было выбрать. Сейчас посещаю группы здоровой спины, дыхания и танцевальной гимнастики. Состояние стало абсолютно другим...
Участник досуговых занятий тренера Окуневой Виктории
< Белков Анатолий >
Спасибо, занятия дыхательной гимнастикой в группе Виктории Окуневой реально приносят пользу организму, уменьшилась одышка, уменьшилась частота дыхательных движений, увеличилась глубина дыхания. Есть большое желание продолжать занятия. Огромная благодарность команде организаторов и исполнителей!
Участник досуговых занятий тренера Кандаурова Аркадия
< Макарова Елена >
Добрый день,
С лета прошлого года я занимаюсь Комплексной гимнастикой у тренера Кандаурова Аркадия. Мне 72 года и у меня букет заболеваний.
Могу сказать следующее — занятия мне помогают сохранять и увеличивать бодрость и активность, уменьшают боли с спине и суставах. Подтверждением сказанному мной служит то, что я сначала занималась 2 раза в неделю, а сейчас уже 6 раз и пропускаю только в случаях крайней необходимости. Еще хочу отметить умение нашего преподавателя общаться с пожилыми людьми. Аркадий своими словами, своим обращением с нами, несет столько позитива! И это то, что нужно нам- пожилым людям! Аркадию большое СПАСИБО!
С лета прошлого года я занимаюсь Комплексной гимнастикой у тренера Кандаурова Аркадия. Мне 72 года и у меня букет заболеваний.
Могу сказать следующее — занятия мне помогают сохранять и увеличивать бодрость и активность, уменьшают боли с спине и суставах. Подтверждением сказанному мной служит то, что я сначала занималась 2 раза в неделю, а сейчас уже 6 раз и пропускаю только в случаях крайней необходимости. Еще хочу отметить умение нашего преподавателя общаться с пожилыми людьми. Аркадий своими словами, своим обращением с нами, несет столько позитива! И это то, что нужно нам- пожилым людям! Аркадию большое СПАСИБО!
Участник досуговых занятий тренера Сконникова Михаила
< Бушмина Ирина >
Здравствуйте. Я занимаюсь гимнастикой в трёх группах у тренера Михаила Сконникова и Виктории Окуневой. С Михаилом великолепно разминаемся перед силовой нагрузкой, потом нагрузка с гантелями, плюс я дополнительно делаю три силовых упражнения в два подхода. Вся силовая гимнастика позволила мне нарастить потерянную (вследствие болезни) мышечную массу рук и плечевого пояса. Моя цель в перспективе — научиться подтягиваться на турнике. Продвигаюсь к цели. Неплохо отжимаюсь и гантельки мои по 2,7 кг. Получаю хорошую нагрузку...
Участник досуговых занятий АНО ВОЛНА ЖИЗНИ
< Кайерова Лидия >
Добрый день! Занимаюсь гимнастикой в Московском долголетии с самого начала и очень довольна.
Хочу выразить благодарность организаторам и нашим преподавателям Сконникову Михаилу, Ивановой Ирине, Кандаурову Аркадию. Прекрасные преподаватели, благодаря им я почувствовала себя лучше, стали двигаться суставы, появился заряд бодрости.
Хочу выразить благодарность организаторам и нашим преподавателям Сконникову Михаилу, Ивановой Ирине, Кандаурову Аркадию. Прекрасные преподаватели, благодаря им я почувствовала себя лучше, стали двигаться суставы, появился заряд бодрости.
Участник досуговых занятий тренера Фиминой Татьяны
< Цыбульникова Ирина >
Данные занятия просто необходимы и нужны, потому что приносят ощутимые результаты для здоровья, тем более, что их проводит высоко профессиональный тренер Фомина Татьяна, отличный комплекс упражнений, с учётом возраста участников группы. Фомина Татьяна потрясающий тренер, спасибо, что она у нас есть!
Спасибо организаторам за создание таких оздоровительных групп!
Спасибо организаторам за создание таких оздоровительных групп!
Участник досуговых занятий АНО ВОЛНА ЖИЗНИ
< Устина Вера >
Здравствуйте, дорогие организаторы и сотрудники Московского Долголетия!
Спасибо всем за заботу о пенсионерах! Замечательные педагоги, инструкторы и учителя.
Особенно хочется отметить тренеров в по суставной гимнастике и здоровой спине Фомину Татьяну и Иванову Ирину! Всё хорошо преподносят, предупреждают о возможных осложнениях, трудностях, внимательны и приятны в общении! Очень позитивные в общении и на занятиях всегда присутствует хорошее настроение, шутки и то же время контроль и коррекция движений и дыхания...
Спасибо всем за заботу о пенсионерах! Замечательные педагоги, инструкторы и учителя.
Особенно хочется отметить тренеров в по суставной гимнастике и здоровой спине Фомину Татьяну и Иванову Ирину! Всё хорошо преподносят, предупреждают о возможных осложнениях, трудностях, внимательны и приятны в общении! Очень позитивные в общении и на занятиях всегда присутствует хорошее настроение, шутки и то же время контроль и коррекция движений и дыхания...
Участник досуговых занятий тренера Ивановой Ирины
< Федорчук Нина >
Я очень благодарна нашему тренеру Ирине Васильевне Ивановой. Большое спасибо за такие полезные упражнения по укреплению всего организма и за обучение различным танцевальным связкам, которые позволяют потом применять их, импровизировать и танцевать под любую музыку. Да и на любом мероприятии и в любой компании чувствовать себя уверенно и от души веселиться, а не сидеть на стульчике, когда все танцуют.
Ирина умеет объяснить самые трудные «па» просто и доходчиво. И даже выкладывает разборы танцевальных связок для самостоятельной тренировки дома...
Ирина умеет объяснить самые трудные «па» просто и доходчиво. И даже выкладывает разборы танцевальных связок для самостоятельной тренировки дома...
Полезные рекомендации
- Если Вы достигли возраста 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины) или если вы получаете досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет независимо от возраста;
- Постоянно зарегистрированы в городе Москве;
- Не имеете медицинских противопоказаний к тренировкам (участие в некоторых программах может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья).
1) Отправьте предварительную заявку на участие в тренировках на электронную почту: ano.lifewave@yandex.ru, указав полностью:
3) После согласования и получения от Вашего ЦМД положительного решения о зачислении в группу занимающихся на Ваш адрес WhatsApp будет направлено уведомление с указанием:
- Фамилию, Имя и Отчество;
- номер контактного телефона;
- наименование Центра Московского Долголетия (ЦМД), в котором Вы зарегистрированы.
3) После согласования и получения от Вашего ЦМД положительного решения о зачислении в группу занимающихся на Ваш адрес WhatsApp будет направлено уведомление с указанием:
- ссылки на присоединение в чате WhatsApp к группе участников;
- номера группы, в которой будут проводится тренировки;
- расписание тренировок, с указанием даты и времени их проведения;
- идентификационного номера и пароля для входа на тренировку в конференции ZOOM.
1) Компьютер, планшет или мобильный телефон.
2) Устойчивое интернет соединение.
3) Установить на Вашем устройстве следующие приложения:
5) Для выполнения упражнений со стулом следует подобрать удобный и крепкий стул.
2) Устойчивое интернет соединение.
3) Установить на Вашем устройстве следующие приложения:
- WhatsApp - для получения в чате участников информации от организаторов тренировок;
- ZOOM - для удаленного участия в тренировках.
5) Для выполнения упражнений со стулом следует подобрать удобный и крепкий стул.
Противопоказания
Все представленные программы тренировок разработаны и учитывают что:
Особое внимание
Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте следующее указание - если у вас появятся головокружение или чувство слабости, немедленно прекратите занятие и обратитесь к своему лечащему врачу.
Все представленные программы тренировок разработаны и учитывают что:
- задаваемый темп и ритм тренировок физиологически безопасен для организма человека;
- характер и уровень физической нагрузки на тренировках допустим в такой степени, в какой они разрешены при обычных физических нагрузках с учётом возраста занимающегося;
Особое внимание
Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте следующее указание - если у вас появятся головокружение или чувство слабости, немедленно прекратите занятие и обратитесь к своему лечащему врачу.
Остались вопросы?
Задавайте их нашим специалистам, они обязательно Вам ответят в кратчайший срок
Актуальные новости
