Сделайте первый шаг к своему здоровью
Специально для москвичей представляем возможность участия в бесплатных тренировках в рамках реализации проекта Мэра Москвы «Московское долголетие» для москвичей старшего возраста
Волновая гимнастика
Тренируйтесь вместе с нами
Наши программы направлены на укрепление и восстановление здоровья, и не предполагает нагрузок на пределе человеческих возможностей, доступны для людей любого возраста, телосложения и физической подготовки, дарят только радость и запас положительной энергии.
Офлайн тренировки
Офлайн тренировки
Онлайн тренировки
Онлайн тренировки
Онлайн тренировки
Онлайн тренировки
Онлайн тренировки
Онлайн тренировки
Онлайн тренировки
Онлайн тренировки
Дыхательная гимнастика
Тазобедренная гимнастика
Здоровая спина
Йога
Здоровые стопы
Танцевальная гимнастика
Суставная гимнастика
Комплексная гимнастика
Здоровая спина
Здоровые стопы
Танцевальная гимнастика
Суставная гимнастика
Комплексная гимнастика
Здоровая спина
Волновая гимнастика
Дыхательная гимнастика
Тазобедренная гимнастика
Здоровая спина
Йога
Зрительная система
Дыхательная система
Сердечно-сосудистая система
Пищеварительная система
Опорно-двигательный аппарат
Иммунная, эндокринная системы
Что дают тренировки?
Положительное воздействие на весь организм ощущается после первой тренировки, а максимальный эффект достигается при регулярном выполнении упражнений
Только здоровье, в ежедневных тренировках вся сила!
Получите консультацию у наших специалистов, они обязательно Вам ответят в кратчайший срок
У нас на сегодняшний день
Наши программы направлены на укрепление и восстановление здоровья, и не предполагает нагрузок на пределе человеческих возможностей, доступны для людей любого возраста, телосложения и физической подготовки, дарят только радость и запас положительной энергии.
участников
>100.000
программ
9
групп
58
участников
>100.000
групп
58
программ
9
Профессиональные тренеры для вас
Мы объединяем профессионалов с большим опытом работы организации и проведения групповых и индивидуальных занятий по физической культуре и спорту
Тренер физической культуры и спорта
Сконников Михаил
Тренер дыхательных и медитативных практик
Фомина Татьяна
Тренер физической культуры и спорта
Якиманский Михаил
Тренер дыхательных и медитативных практик
Окунева Виктория
Тренер дыхательных и медитативных практик
Попкова Наталья
Тренер физической культуры и спорта
Бухарев Олег
Тренер дыхательных и медитативных практик
Иванова Ирина
Тренер физической культуры и спорта
Кандауров Аркадий
Тренер физической культуры и боевых искусств
Карпенко Дмитрий
Тренер физической культуры и боевых искусств
Королько Илья
Тренер дыхательных и медитативных практик
Мавлиханова Гюльнара
Отзывы участников
Благодарим участников тренировок за оставленные положительные оценки нашей деятельности, которую мы будем совершенствовать и дальше
Участник досуговых занятий тренера Окуневой Виктории
< Федорчук Нина >
Участник досуговых занятий проекта "Московское долголетие"
< Бабкина Марина >
Болят колени, слабая спина, сгорбилась, не могу долго ходить, трудно наклоняться. Что делать? Как поддержать свое физическое здоровье? Эти вопросы возникают, наверно, у каждого в нашем почтенном возрасте, который, скажем прямо, подкрался как-то незаметно. И каждый предпринимает какие-то свои усилия, кто-то более успешно, кто-то менее. У меня самостоятельно не получилось совсем ничего. И в какой-то момент просто отчаялась.
И тут — такое счастье! Московское долголетие предлагает (бесплатно!) регулярные тренировки с профессиональным тренером...
И тут — такое счастье! Московское долголетие предлагает (бесплатно!) регулярные тренировки с профессиональным тренером...
Очень хорошо, что Вы разработали все эти оздоровительные программы и хорошо, что есть такой проект в Москве «Московское долголетие». Хорошо было бы проводить это всё и в маленьких городах и посёлках. Большое спасибо, что Город и Страна нашли деньги для финансирование этого замечательного проекта. Этот «Проект» объединил всех пенсионеров и дал возможность заниматься своим любимым делом и творчеством. Низкий Вам поклон и огромная благодарность за такое Счастье просто Жить и Радоваться жизни. Мы Вас Любим.)))
Участник досуговых занятий тренера Окуневой Виктории
< Балабекян Неля >
Хочу выразить благодарность, я не ошибаюсь, если скажу от многих наших участников проекта «Московского долголетия», нашей любимой Виктории Окуневой. Её бережное отношение к нам, взрослым людям, её внимание к каждому, кто к ней обращается, объяснять, вплоть до мелочей, таких как, поставить правильно стопу, руку, её высокий профессионализм, даёт нам право любить и уважать нашу Вику. С удовольствием занимаемся, вдохновляемся и с нетерпением ждём эти занятия. Намного улучшились наши показатели по здоровью и духу. Побольше таких тренеров — профессионалов и таких приятных в общении людей. Всех благ и успехов вашей Организации.
Занимаюсь в группе Комплексная гимнастика с Аркадием Кандауровым уже более года. Начала с 2-х занятий в неделю, через полгода добавила еще два.
Сначала делала упражнения для глаз, шеи и мелкую моторику — сидя, через 3 или 4 месяца стала выполнять упражнения — стоя, а потом и мелкую моторику. Наш тренер Аркадий советовал, чтобы мы в минуты отдыха между упражнениями ходили на месте, я с лета стала в те минуты, пока он объясняет следующее упражнение, ходить на месте. С осени у нас добавились гантели, начала заниматься с 1 кг. Сейчас большую часть делаю с 2 кг гантелями. Мне очень нравятся занятия с Аркадием и еще его юморок. Поднимает настроение. Занятия разнообразны, доходчиво показывает и объясняет. Молодец…
Сначала делала упражнения для глаз, шеи и мелкую моторику — сидя, через 3 или 4 месяца стала выполнять упражнения — стоя, а потом и мелкую моторику. Наш тренер Аркадий советовал, чтобы мы в минуты отдыха между упражнениями ходили на месте, я с лета стала в те минуты, пока он объясняет следующее упражнение, ходить на месте. С осени у нас добавились гантели, начала заниматься с 1 кг. Сейчас большую часть делаю с 2 кг гантелями. Мне очень нравятся занятия с Аркадием и еще его юморок. Поднимает настроение. Занятия разнообразны, доходчиво показывает и объясняет. Молодец…
Участник досуговых занятий тренера Кандауров Аркадия
< Глебова Валентина >
Участник досуговых занятий АНО ВОЛНА ЖИЗНИ
< Королева Татьяна >
Доброго времени суток! С удовольствием поделюсь своими впечатлениями.
Посещаю онлайн занятия уже более 2 лет, очень довольна. Абсолютно все тренеры достойны похвалы, все они разные и подход к занятиям, упражнения тоже разные, но все абсолютно уникальны и приносят только пользу и массу позитива.
Поначалу хотела все и сразу, занималась каждый день и не в одной группе, очень сложно было выбрать. Сейчас посещаю группы здоровой спины, дыхания и танцевальной гимнастики. Состояние стало абсолютно другим...
Посещаю онлайн занятия уже более 2 лет, очень довольна. Абсолютно все тренеры достойны похвалы, все они разные и подход к занятиям, упражнения тоже разные, но все абсолютно уникальны и приносят только пользу и массу позитива.
Поначалу хотела все и сразу, занималась каждый день и не в одной группе, очень сложно было выбрать. Сейчас посещаю группы здоровой спины, дыхания и танцевальной гимнастики. Состояние стало абсолютно другим...
Участник досуговых занятий тренера Окуневой Виктории
< Белков Анатолий >
Спасибо, занятия дыхательной гимнастикой в группе Виктории Окуневой реально приносят пользу организму, уменьшилась одышка, уменьшилась частота дыхательных движений, увеличилась глубина дыхания. Есть большое желание продолжать занятия. Огромная благодарность команде организаторов и исполнителей!
Участник досуговых занятий тренера Кандаурова Аркадия
< Макарова Елена >
Добрый день,
С лета прошлого года я занимаюсь Комплексной гимнастикой у тренера Кандаурова Аркадия. Мне 72 года и у меня букет заболеваний.
Могу сказать следующее — занятия мне помогают сохранять и увеличивать бодрость и активность, уменьшают боли с спине и суставах. Подтверждением сказанному мной служит то, что я сначала занималась 2 раза в неделю, а сейчас уже 6 раз и пропускаю только в случаях крайней необходимости. Еще хочу отметить умение нашего преподавателя общаться с пожилыми людьми. Аркадий своими словами, своим обращением с нами, несет столько позитива! И это то, что нужно нам- пожилым людям! Аркадию большое СПАСИБО!
С лета прошлого года я занимаюсь Комплексной гимнастикой у тренера Кандаурова Аркадия. Мне 72 года и у меня букет заболеваний.
Могу сказать следующее — занятия мне помогают сохранять и увеличивать бодрость и активность, уменьшают боли с спине и суставах. Подтверждением сказанному мной служит то, что я сначала занималась 2 раза в неделю, а сейчас уже 6 раз и пропускаю только в случаях крайней необходимости. Еще хочу отметить умение нашего преподавателя общаться с пожилыми людьми. Аркадий своими словами, своим обращением с нами, несет столько позитива! И это то, что нужно нам- пожилым людям! Аркадию большое СПАСИБО!
Участник досуговых занятий тренера Сконникова Михаила
< Бушмина Ирина >
Здравствуйте. Я занимаюсь гимнастикой в трёх группах у тренера Михаила Сконникова и Виктории Окуневой. С Михаилом великолепно разминаемся перед силовой нагрузкой, потом нагрузка с гантелями, плюс я дополнительно делаю три силовых упражнения в два подхода. Вся силовая гимнастика позволила мне нарастить потерянную (вследствие болезни) мышечную массу рук и плечевого пояса. Моя цель в перспективе — научиться подтягиваться на турнике. Продвигаюсь к цели. Неплохо отжимаюсь и гантельки мои по 2,7 кг. Получаю хорошую нагрузку...
Участник досуговых занятий АНО ВОЛНА ЖИЗНИ
< Кайерова Лидия >
Добрый день! Занимаюсь гимнастикой в Московском долголетии с самого начала и очень довольна.
Хочу выразить благодарность организаторам и нашим преподавателям Сконникову Михаилу, Ивановой Ирине, Кандаурову Аркадию. Прекрасные преподаватели, благодаря им я почувствовала себя лучше, стали двигаться суставы, появился заряд бодрости.
Хочу выразить благодарность организаторам и нашим преподавателям Сконникову Михаилу, Ивановой Ирине, Кандаурову Аркадию. Прекрасные преподаватели, благодаря им я почувствовала себя лучше, стали двигаться суставы, появился заряд бодрости.
Участник досуговых занятий тренера Фиминой Татьяны
< Цыбульникова Ирина >
Данные занятия просто необходимы и нужны, потому что приносят ощутимые результаты для здоровья, тем более, что их проводит высоко профессиональный тренер Фомина Татьяна, отличный комплекс упражнений, с учётом возраста участников группы. Фомина Татьяна потрясающий тренер, спасибо, что она у нас есть!
Спасибо организаторам за создание таких оздоровительных групп!
Спасибо организаторам за создание таких оздоровительных групп!
Участник досуговых занятий АНО ВОЛНА ЖИЗНИ
< Устина Вера >
Здравствуйте, дорогие организаторы и сотрудники Московского Долголетия!
Спасибо всем за заботу о пенсионерах! Замечательные педагоги, инструкторы и учителя.
Особенно хочется отметить тренеров в по суставной гимнастике и здоровой спине Фомину Татьяну и Иванову Ирину! Всё хорошо преподносят, предупреждают о возможных осложнениях, трудностях, внимательны и приятны в общении! Очень позитивные в общении и на занятиях всегда присутствует хорошее настроение, шутки и то же время контроль и коррекция движений и дыхания...
Спасибо всем за заботу о пенсионерах! Замечательные педагоги, инструкторы и учителя.
Особенно хочется отметить тренеров в по суставной гимнастике и здоровой спине Фомину Татьяну и Иванову Ирину! Всё хорошо преподносят, предупреждают о возможных осложнениях, трудностях, внимательны и приятны в общении! Очень позитивные в общении и на занятиях всегда присутствует хорошее настроение, шутки и то же время контроль и коррекция движений и дыхания...
Участник досуговых занятий тренера Ивановой Ирины
< Федорчук Нина >
Я очень благодарна нашему тренеру Ирине Васильевне Ивановой. Большое спасибо за такие полезные упражнения по укреплению всего организма и за обучение различным танцевальным связкам, которые позволяют потом применять их, импровизировать и танцевать под любую музыку. Да и на любом мероприятии и в любой компании чувствовать себя уверенно и от души веселиться, а не сидеть на стульчике, когда все танцуют.
Ирина умеет объяснить самые трудные «па» просто и доходчиво. И даже выкладывает разборы танцевальных связок для самостоятельной тренировки дома...
Ирина умеет объяснить самые трудные «па» просто и доходчиво. И даже выкладывает разборы танцевальных связок для самостоятельной тренировки дома...
Полезные рекомендации
- Если Вы достигли возраста 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины) или если вы получаете досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет независимо от возраста;
- Постоянно зарегистрированы в городе Москве;
- Не имеете медицинских противопоказаний к тренировкам (участие в некоторых программах может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья).
1) Отправьте предварительную заявку на участие в тренировках на электронную почту: ano.lifewave@yandex.ru, указав полностью:
3) После согласования и получения от Вашего ЦМД положительного решения о зачислении в группу занимающихся на Ваш адрес WhatsApp будет направлено уведомление с указанием:
- Фамилию, Имя и Отчество;
- номер контактного телефона;
- наименование Центра Московского Долголетия (ЦМД), в котором Вы зарегистрированы.
3) После согласования и получения от Вашего ЦМД положительного решения о зачислении в группу занимающихся на Ваш адрес WhatsApp будет направлено уведомление с указанием:
- ссылки на присоединение в чате WhatsApp к группе участников;
- номера группы, в которой будут проводится тренировки;
- расписание тренировок, с указанием даты и времени их проведения;
- идентификационного номера и пароля для входа на тренировку в конференции ZOOM.
1) Компьютер, планшет или мобильный телефон.
2) Устойчивое интернет соединение.
3) Установить на Вашем устройстве следующие приложения:
5) Для выполнения упражнений со стулом следует подобрать удобный и крепкий стул.
2) Устойчивое интернет соединение.
3) Установить на Вашем устройстве следующие приложения:
- WhatsApp - для получения в чате участников информации от организаторов тренировок;
- ZOOM - для удаленного участия в тренировках.
5) Для выполнения упражнений со стулом следует подобрать удобный и крепкий стул.
Противопоказания
Все представленные программы тренировок разработаны и учитывают что:
Особое внимание
Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте следующее указание - если у вас появятся головокружение или чувство слабости, немедленно прекратите занятие и обратитесь к своему лечащему врачу.
Все представленные программы тренировок разработаны и учитывают что:
- задаваемый темп и ритм тренировок физиологически безопасен для организма человека;
- характер и уровень физической нагрузки на тренировках допустим в такой степени, в какой они разрешены при обычных физических нагрузках с учётом возраста занимающегося;
Особое внимание
Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте следующее указание - если у вас появятся головокружение или чувство слабости, немедленно прекратите занятие и обратитесь к своему лечащему врачу.
Остались вопросы?
Задавайте их нашим специалистам, они обязательно Вам ответят в кратчайший срок
Актуальные новости
